Encyklopedia Pilatesology

Cele i korzyści

  • Wzmacnia całe ciało, zwłaszcza klatkę piersiową, barki, ramiona, plecy i siedzenie.
  • Stabilizuje tułów.
  • Wydłuża ciało od stóp do głów.
  • Daje wspaniałe poczucie spełnienia.

Wskazówki i podpowiedzi

  • Utrzymuj uniesione mięśnie brzucha, szczególnie podczas opuszczania ciała.
  • Trzymaj ramiona blisko klatki piersiowej podczas zginania.
  • Utrzymuj ciało w jednej długiej linii od pięt do głowy.
  • Po opanowaniu holowania spróbuj z jedną nogą!

Zobacz, jak nasi eksperci uczą pompek

Pilates Wyzwanie pompek

2:08

Pompki 2.0

Andrea Maida