Encyklopedia Pilatesology

Cele i korzyści

  • Rozciąga nogi i ramiona.
  • Masuje i rozciąga plecy.
  • Buduje równowagę i stabilność.
  • Uczy podnoszenia na krzywej C.

Wskazówki i podpowiedzi

  • Zainicjuj ruch kołysania mięśniami brzucha (nie głową).
  • Kontroluj kołysanie i unikaj staczania się na kark.
  • Kontroluj pozycję równowagi i stabilizuj miednicę za pomocą mięśni brzucha i siedziska.
  • Upewnij się, że klatka piersiowa pozostaje uniesiona, nawet gdy kręgosłup się wygina.