Podwijanie szyi
Poziom średniozaawansowany
Sprzęt
Mata
Poziom
Średnio zaawansowany | Zaawansowany
Cele i korzyści
- Wzmacnia kręgosłup, siedzenie i mięśnie brzucha.
- Rozciąga mięśnie brzucha i zwiększa ruchomość szyi.
- Otwiera klatkę piersiową i poprawia postawę.
- Odwraca skutki długotrwałego siedzenia.
Wskazówki i podpowiedzi
- Upewnij się, że mięśnie brzucha są zaangażowane i uniesione z maty, aby chronić dolną część pleców.
- Obracaj szyjką równomiernie i z kontrolą.
- Jeśli to możliwe, trzymaj nogi razem.
- Po lewej stronie znajdują się mięśnie klatki piersiowej i górnej części pleców, a nie tylko szyi.
