Ściągacz na szyję
Poziom średniozaawansowany
Sprzęt
Mata
Poziom
Średnio zaawansowany | Zaawansowany
Cele i korzyści
- Wzmacnia mięśnie brzucha i mięśnie siedzenia.
- Wydłuża i stabilizuje kręgosłup.
- Rozciąga ścięgna podkolanowe.
- Przywraca optymalną pozycję głowy na kręgosłupie.
Wskazówki i podpowiedzi
- Trzymaj nogi przyklejone do maty przez cały czas trwania ćwiczenia.
- Trzymaj łokcie rozciągnięte na boki, tak aby zwijać się za pomocą mięśni brzucha, a nie szarpać za szyję.
- Na górze delikatnie wciśnij głowę w dłonie, aby przywrócić jej optymalną pozycję na kręgosłupie.
- Ciesz się uniesioną pozycją na górze, aby zachęcić do dobrej postawy.
