Encyklopedia Pilatesology

Cele i korzyści

  • Zaawansowana ekspresja otwartych bioder i klatki piersiowej oraz silne mięśnie grzbietu i siedziska.
  • Wymaga pełnego wyprostu ramion i siły.
  • Pełne rozciągnięcie przedniej części ciała.
  • Ekscytujące dla układu nerwowego.

Wskazówki i podpowiedzi

  • Ciężar ciała powinien być równomiernie rozłożony na wewnętrzną i zewnętrzną część stopy.
  • Rozciągnij górną część pleców i podeprzyj dolną część pleców mięśniami brzucha.
  • Podczas schodzenia podciągnij podbródek i wyląduj na ramionach, aby zabezpieczyć szyję.
  • Naciskaj równomiernie dłońmi i stopami, aby unieść środek.

Zobacz, jak nasi eksperci uczą High Bridge