High Bridge
Poziom zaawansowany
Sprzęt
Mata
Poziom
Zaawansowany
Cele i korzyści
- Zaawansowana ekspresja otwartych bioder i klatki piersiowej oraz silne mięśnie grzbietu i siedziska.
- Wymaga pełnego wyprostu ramion i siły.
- Pełne rozciągnięcie przedniej części ciała.
- Ekscytujące dla układu nerwowego.
Wskazówki i podpowiedzi
- Ciężar ciała powinien być równomiernie rozłożony na wewnętrzną i zewnętrzną część stopy.
- Rozciągnij górną część pleców i podeprzyj dolną część pleców mięśniami brzucha.
- Podczas schodzenia podciągnij podbródek i wyląduj na ramionach, aby zabezpieczyć szyję.
- Naciskaj równomiernie dłońmi i stopami, aby unieść środek.