Podwójnie proste nogawki
Poziom średniozaawansowany
Sprzęt
Mata
Poziom
Średnio zaawansowany | Zaawansowany
Cele i korzyści
- Czwarta z serii brzuszków stanowi większe wyzwanie dla mięśni brzucha.
- Wzmacnia i wydłuża mięśnie nóg.
- Ciężar obu nóg jest kontrolowany przez siedzenie i mięśnie brzucha.
- Podważa stabilizację miednicy.
Wskazówki i podpowiedzi
- Nie pozwól, aby plecy odrywały się od maty podczas wyprostu nóg.
- Ściśnij wewnętrzną stronę ud i pośladki podczas wyprostu nóg.
- Utrzymuj ramiona uniesione, gdy nogi się obniżają, utrzymując ciężar głowy za pomocą mięśni brzucha.
- Akcent położony jest na uniesienie nóg.