Encyklopedia Pilatesology

Cele i korzyści

  • Głównym celem jest kontrola połączona z płynnością.
  • Zapewnia rolujący masaż kręgosłupa i lifting.
  • Łączy wszystkie zasady Pilates .
  • Wymaga głębokiego połączenia z Powerhouse.

Wskazówki i podpowiedzi

  • Rozpocznij siedząc wysoko z nogami wyciągniętymi w kształcie litery L.
  • Cofnij się z kontrolą, nie łamiąc kształtu L.
  • Zmień nogi nad głową i przeturlaj się z powrotem w kształt litery L.
  • Utrzymuj długość kręgosłupa, poruszając ramionami do końca.