De rol over
Gevorderd niveau
Uitrusting
Mat
Niveau
Geavanceerd
Doelen en voordelen
- Masseert de ruggengraat en rekt de nek en rug.
- Bevordert de vloeibaarheid van de ruggengraat.
Tips en aanwijzingen
- Vermijd rollen op de nek.
- Veranker de handpalmen en schouders en verleng de achterkant van het hoofd en de nek.
- Houd een gelijkmatig tempo aan tijdens de oefening.