De Pilatesology Encyclopedie

Doelen en voordelen

  • Masseert de ruggengraat en rekt de nek en rug.
  • Bevordert de vloeibaarheid van de ruggengraat.

Tips en aanwijzingen

  • Vermijd rollen op de nek.
  • Veranker de handpalmen en schouders en verleng de achterkant van het hoofd en de nek.
  • Houd een gelijkmatig tempo aan tijdens de oefening.