De Pilatesology Encyclopedie

Doelen en voordelen

  • Stretch voor de ruggengraat, vooral de onderrug, en de hamstrings.
  • Een ademhalingsoefening die de longen ontdoet van bijproducten van vermoeidheid.
  • Tilt de wervelkolom op en decomprimeert hem in flexie.
  • Verbetert een goede houding.

Tips en aanwijzingen

  • De opgeheven startpositie is net zo belangrijk als de flexie.
  • Adem uit als je naar voren gaat en vul je longen met frisse lucht als je omhoog komt.
  • Houd de buikspieren gedurende de hele oefening omhoog zodat de wervelkolom en de hamstrings worden gestrekt.
  • Houd de voeten gebogen om een strekking van hiel tot kruin te creëren.