De Pilatesology Encyclopedie

Doelen en voordelen

  • Versterkt de benen, het zitvlak en de heupen.
  • Versterkt en stabiliseert de romp.
  • Bouwt flexibiliteit en bewegingsbereik in de heup op.
  • Creëert ritme en flow.

Tips en aanwijzingen

  • Houd het bovenlichaam stil tijdens de oefeningen.
  • Houd de bovenste heup op de onderste heup gestapeld en rol niet naar achteren.
  • Druk het onderste been in de mat om stabiliteit te creëren in deze dynamische oefening.
  • Controleer altijd het gewicht van het been. Laat de zwaartekracht het been niet naar beneden trekken.