De Pilatesology Encyclopedie

Doelen en voordelen

  • Versterkt en verstevigt de armen, het zitvlak en de benen.
  • Strekt de achillespees.
  • Creëert stabiliteit en controle in het hele lichaam.
  • Verlengt het lichaam vanaf de kruin van het hoofd tot aan de tenen.

Tips en aanwijzingen

  • De achterkant van het lichaam moet in een rechte lijn van hoofd naar hielen lopen.
  • De nek blijft lang en de buik blijft gebogen tot aan de ruggengraat.
  • Het lichaam moet onbeweeglijk blijven terwijl het lichaam naar achteren en naar voren wordt gestrekt.
  • Het been moet lang blijven en de heupen moeten stabiel blijven terwijl het been omhoog gaat.