Benentrek Voor
Gevorderd niveau
Uitrusting
Mat
Niveau
Geavanceerd
Doelen en voordelen
- Versterkt en verstevigt de armen, het zitvlak en de benen.
- Strekt de achillespees.
- Creëert stabiliteit en controle in het hele lichaam.
- Verlengt het lichaam vanaf de kruin van het hoofd tot aan de tenen.
Tips en aanwijzingen
- De achterkant van het lichaam moet in een rechte lijn van hoofd naar hielen lopen.
- De nek blijft lang en de buik blijft gebogen tot aan de ruggengraat.
- Het lichaam moet onbeweeglijk blijven terwijl het lichaam naar achteren en naar voren wordt gestrekt.
- Het been moet lang blijven en de heupen moeten stabiel blijven terwijl het been omhoog gaat.