De Pilatesology Encyclopedie

Doelen en voordelen

  • Versterkt de heupen en de kern en verstevigt de taille.
  • Creëert kracht en stabiliteit in de romp.
  • Versterkt de verbinding tussen de armen en de kern.
  • Werkt aan balans en coördinatie.

Tips en aanwijzingen

  • Zorg ervoor dat de heup boven de knie blijft. Laat hem niet naar achteren of opzij vallen.
  • Houd beide schouders stevig weggetrokken van de oren en stapel ze op elkaar.
  • Houd de romp stil terwijl het been beweegt.
  • Begin met een kleine beentrap om de coördinatie en balans te verbeteren. Maak na verloop van tijd de beentrappen groter.

Bekijk hoe onze experts knielende zijkicks aanleren