The Saw
중급 수준
장비
매트
레벨
중급 | 고급
매트 운동
목표 및 혜택
- 호흡기 근육을 강화하는 호흡 운동입니다.
- 척추를 비틀고 길게 만듭니다.
- 햄스트링 근육을 스트레칭합니다.
- 엉덩이를 안정시켜줍니다.
팁 및 힌트
- 반대쪽 엉덩이를 매트 위에 올려놓습니다.
- 복부 근육을 다리에서 들어 올려 C 커브를 유지합니다.
- 손가락으로 새끼발가락을 자를 때 맥박이 뛸 때마다 더 멀리 이동합니다.
- 허리부터 비틀기를 시작해야 합니다.
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