Pilatesology 백과사전

목표 및 혜택

  • 호흡기 근육을 강화하는 호흡 운동입니다.
  • 척추를 비틀고 길게 만듭니다.
  • 햄스트링 근육을 스트레칭합니다.
  • 엉덩이를 안정시켜줍니다.

팁 및 힌트

  • 반대쪽 엉덩이를 매트 위에 올려놓습니다.
  • 복부 근육을 다리에서 들어 올려 C 커브를 유지합니다.
  • 손가락으로 새끼발가락을 자를 때 맥박이 뛸 때마다 더 멀리 이동합니다.
  • 허리부터 비틀기를 시작해야 합니다.