롤업
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장비
매트
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매트 운동
목표 및 혜택
- 파워하우스를 사용하여 척추 전체를 관절화하세요.
- 척추와 다리 뒤쪽의 유연성을 증진합니다.
- 자신의 체중으로 척추를 마사지합니다.
팁 및 힌트
- 초보자나 허리나 목에 문제가 있는 수련생은 발 스트랩을 사용하거나 무릎을 구부려서 수정할 수 있습니다.
- 반복할 때마다 몸 전체를 앞으로 더 멀리 뻗어 보세요.
- 특히 가장 단단한 부위를 통해 척추를 조심스럽게 움직이도록 주의하십시오 .
- 일정한 페이스를 유지하고 힘든 구간에서 무리하게 추진력을 사용하지 마세요.