Pilatesology 백과사전

목표 및 혜택

  • 파워하우스를 사용하여 척추 전체를 관절화하세요.
  • 척추와 다리 뒤쪽의 유연성을 증진합니다.
  • 자신의 체중으로 척추를 마사지합니다.

팁 및 힌트

  • 초보자나 허리나 목에 문제가 있는 수련생은 발 스트랩을 사용하거나 무릎을 구부려서 수정할 수 있습니다.
  • 반복할 때마다 몸 전체를 앞으로 더 멀리 뻗어 보세요.
  • 특히 가장 단단한 부위를 통해 척추를 조심스럽게 움직이도록 주의하십시오 .
  • 일정한 페이스를 유지하고 힘든 구간에서 무리하게 추진력을 사용하지 마세요.