Pilatesology 백과사전

목표 및 혜택

  • 복부 시리즈의 마지막 운동은 비스듬한 근육과 다른 코어 근육을 단련하는 운동입니다.
  • 척추가 비틀어지면서 다리와 몸통이 길어집니다.
  • 비틀기 동작은 폐에서 공기를 압착합니다.
  • 트위스트를 통해 몸의 흔들림을 제어하여 균형을 잡을 수 있습니다.

팁 및 힌트

  • 어깨가 아닌 몸통을 들어 올리고 비틀어야 합니다.
  • 템포를 느리게 하고 길게 눌러 트위스트를 깊게 합니다.
  • 좌석의 강도에 따라 닿는 다리의 길이와 높이를 유지하세요.
  • 몸통을 안정적으로 유지하여 제어력과 균형감을 높입니다.