Pilatesology 백과사전

목표 및 혜택

  • 전신을 강화합니다.
  • 척추 관절, 균형 및 제어력을 향상시킵니다.
  • 골반과 몸통의 안정화 및 리프팅 근육을 강화합니다.
  • 정신적인 도전이며 마스터하면 성취감을 느낄 수 있습니다.

팁 및 힌트

  • 다리는 45° 각도를 유지해야 합니다. 처음에는 교사가 이 각도를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 팔이 등에 고정되고 가슴이 열린 상태를 유지해야 합니다.
  • 배가 다리가 닿는 곳에서 강하게 당겨져 허리에 C자 커브가 생깁니다.
  • 갈비뼈는 그대로 두고 팔은 머리 위로 뻗습니다.