Pilatesology 백과사전

목표 및 혜택

  • 등 근육을 강화합니다.
  • 복부 근육을 강화하고 길어지게 합니다.
  • 가슴과 폐를 열어 숨을 충분히 들이마실 수 있도록 합니다.
  • 아름다운 반대의 느낌을 줍니다.

팁 및 힌트

  • 목의 근육을 길게 유지하고 배를 들어 올립니다.
  • 손가락 끝을 발가락에서 최대한 멀리 뻗어 몸의 길이를 최대한 길게 만듭니다.
  • 다리를 곧고 길게 유지하고 좌석에서 제어하세요.
  • 5회 숨을 완전히 들이마시고 5회 숨을 완전히 내쉽니다.

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