척추를 앞으로 쭉 뻗기
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장비
매트
레벨
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매트 운동
목표 및 혜택
- 척추, 특히 허리와 햄스트링을 위한 스트레칭을 합니다.
- 피로의 부산물인 폐를 감싸는 호흡 운동입니다.
- 척추가 구부러진 상태에서 척추를 들어 올리고 압축을 해제합니다.
- 바른 자세를 향상시킵니다.
팁 및 힌트
- 들어올린 시작 위치는 굴곡만큼이나 중요합니다.
- 앞으로 나아가면서 숨을 내쉬고 올라오면서 폐에 신선한 공기를 채우세요.
- 복부 근육을 전체적으로 들어올려 척추와 햄스트링이 스트레칭되도록 합니다.
- 발을 구부려 발뒤꿈치부터 발등까지 스트레칭을 합니다.
