Pilatesology 백과사전

목표 및 혜택

  • 팔, 등, 복부, 옆구리, 좌석, 다리... 모든 근육을 단련할 수 있습니다!
  • 오래된 공기로 폐를 감싸는 호흡 운동입니다.
  • 균형과 조정에 도전합니다.
  • 발가락부터 정수리까지 몸 전체를 스트레칭합니다.

팁 및 힌트

  • 배를 들어 올려 서 있는 손목의 무게를 덜어줍니다.
  • 지면으로 돌아오는 몸의 무게를 제어합니다.

전문가의 스네이크 트위스트 강의 보기