싱글 레그 스트레칭
기본 레벨
장비
매트
레벨
기본 | 중급 | 고급
매트 운동
목표 및 혜택
- 복부 근육을 강화하세요.
- 척추를 안정시키면서 엉덩이의 움직임을 촉진합니다.
- 내부 장기와 소화기관을 마사지합니다.
- 운동의 리듬과 흐름을 유지합니다.
팁 및 힌트
- 목이 아닌 복부 근육으로 머리를 들어 올리세요. 목에 무리가 가면 머리를 매트 위에 내려놓으세요.
- 의사가 복부로 척추를 안정시킬 수 없는 경우 다리가 더 높아질 수 있습니다.
- 견갑골의 바닥은 매트 위에 남아 있어야 합니다.
- 복부는 계속 떠야 합니다.
