사이드 킥스 핫 포테이토
고급 레벨
장비
매트
레벨
고급
매트 운동
목표 및 혜택
- 다리, 좌석, 엉덩이를 강화합니다.
- 몸통을 강화하고 안정화합니다.
- 고관절의 유연성과 운동 범위를 키웁니다.
- 리듬과 흐름을 만듭니다.
팁 및 힌트
- 운동하는 내내 상체를 가만히 유지하세요.
- 위쪽 엉덩이를 아래쪽 엉덩이 위에 쌓아 올리고 뒤로 젖히지 마세요.
- 이 역동적인 운동에서 안정감을 주기 위해 아래쪽 다리를 매트에 밀어 넣습니다.
- 항상 다리의 무게를 조절하세요. 중력에 의해 작업 다리가 아래로 당겨지지 않도록 하세요.
