사이드 킥 빅 가위
고급 레벨
장비
매트
레벨
고급
매트 운동
목표 및 혜택
- 다리, 좌석, 엉덩이 및 옆구리를 강화합니다.
- 몸통을 강화하고 안정화합니다.
- 고관절의 유연성과 운동 범위를 키웁니다.
- 양쪽 다리의 무게를 매트에서 지탱하여 복사근을 강화합니다.
팁 및 힌트
- 운동하는 내내 상체를 가만히 유지하세요.
- 위쪽 엉덩이를 아래쪽 엉덩이 위에 쌓아 올리고 뒤로 젖히지 마세요.
- 제어할 수 있는 동작 범위로 시작하여 강도가 증가함에 따라 운동 범위를 늘립니다.
- 상체를 옆으로 구부릴 때 상체를 들어올린 상태를 유지합니다.
