사이드 킥 자전거
고급 레벨
장비
매트
레벨
고급
매트 운동
목표 및 혜택
- 다리, 좌석, 엉덩이를 강화합니다.
- 몸통을 강화하고 안정화합니다.
- 고관절의 운동 범위와 고관절 굴곡근, 대퇴사두근, 무릎의 유연성을 키웁니다.
- 옆으로 누운 자세에서 균형 감각과 협응력을 기를 수 있습니다.
팁 및 힌트
- 운동하는 동안 상체를 가만히 유지하고 들어 올리세요.
- 위쪽 엉덩이를 아래쪽 엉덩이 위에 쌓아 올리고 앞뒤로 구르지 마세요.
- 다리가 몸 뒤에 있을 때 무릎을 엉덩이 높이로 유지하세요.
- 항상 다리의 무게를 조절하세요. 중력에 의해 작업 다리가 아래로 당겨지지 않도록 하세요.
