숄더 브리지
고급 레벨
장비
매트
레벨
고급
매트 운동
목표 및 혜택
- 좌석과 다리 뒤쪽의 근력을 키웁니다.
- 엉덩이 앞쪽에 입구를 제공합니다.
- 복부 근육을 강화합니다.
- 팔에 탄력을 주고 가슴을 열어줍니다.
팁 및 힌트
- 고정된 쪽의 엉덩이를 들어올린 상태를 유지하세요.
- 움직이는 다리를 길게 뻗고 배로 다리를 들어 올립니다.
- 고정된 쪽의 안정성을 잃지 않고 뻗은 다리로 바닥에 닿을 수 있다면 엉덩이를 크게 벌릴 수 있습니다.
- 갈비뼈를 복부와 함께 앞쪽으로 당깁니다.
