Pilatesology 백과사전

목표 및 혜택

  • 척추를 마사지합니다.
  • 몸과 마음을 시원하게 해줍니다.
  • 운동 템포를 낮춥니다.
  • 힘든 운동 후 기분이 좋아집니다.

팁 및 힌트

  • 발을 매트에서 몇 인치 떨어뜨린 상태에서 앞쪽과 뒤쪽 자세 모두에서 균형을 잡습니다.
  • 머리가 아닌 코어로 움직임을 시작하세요.
  • 박수를 치는 동작은 무릎이나 발이 아닌 엉덩이에서 제어됩니다.
  • 허리, 등, 목 전체에 걸쳐 척추의 곡선을 고르게 유지하도록 노력하세요.