Pilatesology 백과사전

목표 및 혜택

  • 균형과 통제력을 강화합니다.
  • 반전으로 길이와 압축 해제를 생성합니다.
  • 햄스트링이 길어집니다.
  • 목을 길게 하고 목의 기관을 자극합니다.

팁 및 힌트

  • 삼각대처럼 어깨와 머리에 체중을 실어야 합니다.
  • 다리를 가위로 전환하는 동안 몸을 가만히 유지합니다.
  • 뻗은 다리로 천장을 향해 손을 뻗어 길이를 만듭니다.
  • 항상 다리의 무게를 조절하고 다리를 들어 올리고 내립니다.