팔굽혀펴기

목표 및 혜택

• 특히 가슴, 어깨, 팔, 등, 좌석 등 전신을 강화합니다.
• 몸통을 안정화합니다.
• 머리부터 발끝까지 몸을 길어 보이게 합니다.
• 큰 성취감을 느낄 수 있습니다.

팁 및 힌트

• 특히 몸을 낮추면서 복부를 들어올려야 합니다.
• 팔을 구부릴 때 흉곽에 가깝게 유지합니다.
• 몸을 발뒤꿈치부터 머리까지 한 줄로 길게 유지하세요.
• 토우로 숙달되면 한쪽 다리로 도전해보세요!

전문가가 푸시업을 가르치는 모습 보기

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푸시 업 2.0

안드레아 마이다

관찰 및 학습