넥 롤
중급 수준
장비
매트
레벨
중급 | 고급
매트 운동
목표 및 혜택
- 척추, 좌석 및 복부 근육을 강화하세요.
- 복부 근육을 스트레칭하고 목의 가동성을 높입니다.
- 가슴을 열고 바른 자세를 유도합니다.
- 장시간 앉아있을 때의 영향을 역전시킵니다.
팁 및 힌트
- 허리를 보호하기 위해 복부를 매트에 붙이고 매트에서 들어 올려야 합니다.
- 목을 균일하게 돌리면서 제어할 수 있습니다.
- 가능하면 다리를 모으는 것이 좋습니다.
- 목이 아닌 가슴과 등 위쪽 근육에서 왼쪽으로 움직입니다.
