무릎을 꿇고 옆차기
고급 레벨
장비
매트
레벨
고급
매트 운동
목표 및 혜택
- 엉덩이와 코어를 강화하고 허리에 탄력을 줍니다.
- 몸통에 힘과 안정성을 부여합니다.
- 팔과 코어 사이의 연결을 강화합니다.
- 업무 균형과 조정.
팁 및 힌트
- 엉덩이가 무릎 위에 있는지 확인하세요. 엉덩이가 뒤로 떨어지거나 옆으로 넘어가지 않도록 하세요.
- 양쪽 어깨를 귀에서 단단히 당겨서 서로 쌓아 올린 자세를 유지합니다.
- 다리를 움직일 때 몸통은 가만히 유지합니다.
- 작은 다리차기로 시작하여 조정력과 균형을 잡으세요. 시간이 지남에 따라 다리 차기를 더 크게 하세요.
