Pilatesology 백과사전

목표 및 혜택

  • 옆구리를 강화하고 탄력 있게 가꿔줍니다.
  • 척추와 햄스트링을 스트레칭합니다.
  • 상체를 들어 올리고 가슴 전체에 스트레칭을 제공합니다.
  • 다리의 무게는 좌석과 복부 근육에 의해 제어됩니다.

팁 및 힌트

  • 허리를 엉덩이에서 들어 올리고 가슴을 활짝 편 상태를 유지합니다.
  • 몸통은 움직이지 않고 머리는 척추 위에 올려놓고 머리가 앞으로 떨어지지 않도록 합니다.
  • 어깨를 귀에서 멀리 떨어뜨려 아래로 누릅니다.
  • 악센트는 다리 위쪽에 있습니다.