더블 스트레이트 레그 스트레칭
중급 수준
장비
매트
레벨
중급 | 고급
매트 운동
목표 및 혜택
- 복부 시리즈의 네 번째 운동은 복부 근육에 더 큰 도전을 제공합니다.
- 다리 근육을 강화하고 길어지게 합니다.
- 양쪽 다리의 무게는 좌석과 복부 근육에 의해 제어됩니다.
- 골반의 안정화에 도전합니다.
팁 및 힌트
- 다리를 뻗을 때 등이 매트에서 떨어지지 않도록 주의하세요.
- 다리를 쭉 뻗으면서 허벅지 안쪽과 둔근을 꽉 쥐세요.
- 복부 근육으로 머리의 무게를 지탱하여 다리를 내리면서 어깨를 들어 올립니다.
- 악센트는 다리를 들어 올리는 데 있습니다.