더블 레그 스트레칭
기본 레벨
장비
매트
레벨
기본 | 중급 | 고급
매트 운동
목표 및 혜택
- 복부 근육을 강화하는 동시에 발가락부터 정수리까지 전신 스트레칭을 제공합니다.
- 이것은 호흡 운동입니다.
- 다리, 특히 허벅지 안쪽과 좌석 근육을 강화합니다.
- 체력을 높이면서 작업의 리듬을 유지합니다.
팁 및 힌트
- 다리가 몸을 감싸면서 폐를 압박하여 마지막 숨까지 짜내게 됩니다.
- 허리를 굽히지 않고 복부에 힘을 줄 수 있다면 다리를 매트 아래로 더 낮게 뻗어 더 큰 도전을 할 수 있습니다.
- 다리를 쭉 뻗으면서 허벅지 안쪽과 둔근을 꽉 쥐세요.
- 목이 아닌 복부 근육으로 머리의 무게를 지탱하세요.
