Pilatesology 백과사전

목표 및 혜택

  • 주요 목표는 흐름과 결합된 제어입니다.
  • 롤링 척추 마사지 및 리프팅을 제공합니다.
  • 모든 Pilates 원칙을 종합합니다.
  • 깊은 파워하우스 연결이 필요합니다.

팁 및 힌트

  • 다리를 L자 모양으로 쭉 펴고 앉기 시작합니다.
  • L자 모양을 깨지 않고 제어하여 롤백합니다.
  • 다리를 머리 위로 바꾸고 L자 모양으로 말아 올립니다.
  • 팔을 움직이면서 척추의 길이를 유지하며 마무리합니다.