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여행 중에도 Pilates 는 건강을 유지하고 기분을 좋게 하는 최고의 운동입니다. 3가지 섹션에서 자신에게 딱 맞는 수업을 선택하세요: 1) 타임 크런치, 2) 스웻 잇 아웃, 3) 회복, 4) 스탠딩. 소품은 필요 없고, 누워서 땀을 흘릴 수 있는 충분한 바닥 공간만 있으면 됩니다!

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조용한 매트 (20분)

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몰리 나일스 렌쇼와 함께 집중력과 내면의 집중력을 키우기 위해 최소한의 신호로 매트 운동을 해보세요. 운동의 이름과 반복 횟수만 들으며 물 흐르듯 조절된 속도로 동작을 함께 따라할 수 있습니다. 몸과 마음에 새롭게 생긴 공간을 즐겨보세요! 몰리의 산타모니카 피닉스 클래식 ( Pilates )을 방문하거나 인스타그램( @phoenixsantamonica)을 팔로우하세요.

몰리의 조용한 매트 클래스 2/2를 보려면 여기를 클릭하세요.

이 수업이 마음에 드신다면 콰이어트 매트 시리즈를 확인해 보세요!

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