임신 적합성
중급 수준
이 완벽한 산전 프로그램( Pilates )은 임신 기간 내내 이용할 수 있도록 설계되었습니다! 매일 도전적인 수업으로 몸을 탄탄하고 날씬하게 가꾸는 것은 물론, 피할 수 없는 슬럼프와 피곤함을 느낄 때를 대비한 회복 세션도 준비되어 있습니다.
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클래스 2: 산후 매트 흐름(30분)
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This quick, flowing workout is something you can do while your baby is napping. Using a Magic Circle, Molly begins with a series of exercises that will help to rebuild and reestablish your connection from your abdominals to the rest of your body. Molly is 10 weeks post pregnancy here, and her warm, encouraging manner will help you go easy on yourself as you begin the process of waking up your Powerhouse. This is a great class to start with as soon as your doctor gives you the go ahead to begin regular exercise again (usually at 6 weeks post). Molly only uses a Magic Circle for 2 exercises so if you don’t have one handy you can simply squeeze a rolled up towel instead. Find Molly in Santa Monica at Phoenix Classical Pilates and follow her on Instagram @phoenixsantamonica.
이 운동은 피트니스 임신 프로그램의 일부입니다.
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