다음과 같은 방법으로 척추의 긴장을 풀어보세요. Pilates
중급 수준
Pilates 으로 척추를 풀어보세요! 이 5강 프로그레시브 시리즈에서 샤리 버코위츠는 '내부 서스펜션'을 개발하는 데 도움이 되는 매트 수업(보너스 리포머 세션도 포함)을 안내합니다. 척추를 서로 들어 올리는 방법을 배우면 척추에 공간을 확보할 수 있습니다. 이 동작은 허리뿐만 아니라 전신에 좋은 운동입니다.
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중급 수준
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