필라테스올로지에 오신 것을 환영합니다! 초보자이든 숙련된 강사이든 수천 개의 운동, 교육용 동영상, 운동 계획 도구, 놀라운 커뮤니티 등을 제공합니다.

하지만 선택의 폭이 너무 넓어 부담스러울 수 있으므로 좋아하는 운동을 쉽게 찾을 수 있도록 이 가이드를 만들었습니다!

다음 기능을 통해 필라테스올로지를 나만의 것으로 만들어보세요...

내 라이브러리

클릭 내 라이브러리 을 클릭하면 필라테스올로지의 홈베이스로 이동합니다.

여기에서 수강하거나 저장한 수업, 생성한 재생 목록 등에 쉽게 액세스할 수 있습니다.

초보자 빠른 시작

필라테스를 처음 시작하거나 재교육이 필요한 분들을 위해 몇 가지 운동 진행 과정을 준비했습니다.

자가 진단을 해보세요. 초보자 빠른 시작 페이지에서 자가 진단을 통해 자신에게 적합한 시리즈를 찾아보세요!

필터 클래스

2400개 이상의 강의를 무제한으로 수강할 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 선택하나요?

내 라이브러리 페이지에서 필터를 사용하거나 운동 을 클릭하여 왼쪽에 필터를 표시합니다.

모바일 앱에서: 하단의 검색을 터치하여 클래스를 필터링합니다.

필터를 사용하면 운동 시간, 레벨, 신체 요구 사항, 장비 및 소품 등 원하는 것을 정확하게 찾을 수 있습니다!

내 운동 계획

운동 계획을 세우고 그날의 운동 알림을 보내주는 개인 맞춤형 캘린더를 원하시나요? 저희가 도와드리겠습니다!

를 클릭합니다. 내 운동 계획 을 클릭하면 계획과 (선택 사항인) 알림을 설정하기 위한 몇 가지 질문이 표시됩니다.

언제든지 다시 돌아와서 변경할 수 있습니다.

**내 운동 계획은 앱이 아닌 필라테스올로지 웹사이트에만 있습니다(개발 중입니다!).

재생 목록

클래스 옆의 + 기호를 클릭하여 나만의 클래스를 만들 수 있습니다. 재생 목록.

재생 목록을 공유하여 다른 회원들이 팔로우할 수 있도록 하거나 비공개로 유지할 수 있습니다.

저희 커뮤니티는 플레이리스트를 사용하여 여행용 운동, 리포머 운동, 고객을 위한 숙제 등 좋아하는 목록을 찾거나 저장할 수 있습니다!

프로그램 및 도전 과제

우리는 너무 많은 프로그램 및 챌린지 을 선택할 수 있습니다!

목표에 도달할 수 있도록 설계된 이 운동 시리즈는 목표가 무엇이든, 단계별 여정을 통해 목표를 달성할 수 있도록 안내합니다.

학습

교사든 필라테스 애호가든, 관찰 및 학습 수업은 여러분의 모든 궁금증을 해결해 드립니다.

클릭 배우기 를 클릭하거나 필터를 사용하여 워크샵, 운동 백과사전, 인터뷰, 강사 팁, 필라테스 역사 등을 찾아보세요.

운동 공간 설정

홈트레이닝 공간을 마련하는 것은 목표를 달성하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

다음은 1분짜리 동영상 동영상입니다.

가정에서 사용하기에 가장 좋은 장비와 소품에 대한 팁을 읽어보세요:

매트

• 운동용 매트를 선택할 때는 바닥에서 척추를 보호할 수 있을 만큼 쿠션감이 있는 것을 선택하세요.

• 어떤 제품을 사야 할지 모르시겠어요? 롤링 운동 시 척추에 무리가 가지 않도록 충분한 쿠션이 필요합니다. 프로 필라테스 매트와 가정용 매트의 차이점에 대한 간단한 동영상을 시청하세요. 여기!

• 여기에서 모든 매트 운동 보기

개혁자

• 동영상에 나오는 클래식 리포머는 동일한 색상과 장력을 가진 4개의 스프링을 사용합니다.

• 리포머에는 다양한 장력을 나타내는 색상의 스프링이 있을 수 있습니다. 무료 스프링 설정 가이드 를 인쇄하여 스프링 설정을 선택할 때 치트 시트로 활용하세요!
  
• 초보자라면 홈 리포머 진행 는 다양한 유형의 리포머를 다루는 완벽한 킥스타트입니다.

• 여기에서 모든 리포머 운동 보기.

가중치 및 매직서클

• 일주일에 한 번씩 홈트레이닝에 가벼운 웨이트 트레이닝을 추가하면 즉각적인 매트 부스트가 시작됩니다! 🧨 

• 제가 좋아하는 웨이트와 매직서클은 저희의 store.

• 여기에서 모든 웨이트 & 매직서클 운동 보기.

가정 내 소품

집에 이미 있는 소품으로 필라테스 운동을 할 수 있습니다: 다음 포스팅을 확인하세요. 집에서 소품을 활용한 필라테스.

운동할 준비가 되셨나요?

1) 첫 번째 클래스 찾기

사용 필터 를 사용하여 첫 번째 운동을 선택하세요!

짧은 10분 복근 운동부터 45분 풀 플로우 운동까지, 모든 욕구를 충족할 수 있는 옵션이 준비되어 있습니다.

2) 운동 계획을 세우거나 프로그램에 참여하거나 둘 다!

목표를 달성하는 가장 쉬운 방법은 일주일에 3번 필라테스를 하는 것입니다.

설정 내 운동 계획 을 설정하여 매일 알림을 받거나 프로그램 에 가입하여 결정을 내릴 필요가 없도록 하세요.

커뮤니티 가입

필라테스올로지에 가입하면 같은 생각을 가진 필라테스 전문가들로 구성된 놀라운 커뮤니티의 일원이 됩니다!

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모든 단계에서 영감을 공유하고, 도움을 받고, 매일 동기 부여와 팁을 찾을 수 있는 지원 커뮤니티가 여러분 곁에 있습니다.