Pilatesology 百科事典

ロール・オーバー

目標とメリット

  • 背骨をマッサージし、首と背中を伸ばす。
  • 背骨の流動性を促す。

ヒントと手がかり

  • 首の上で転がらないようにする。
  • 手のひらと肩を固定し、後頭部と首を伸ばす。
  • 運動のテンポを一定に保つ。