クリスクロス
中級レベル
設備
マット
レベル
中級｜上級
マット・エクササイズ
目標とメリット
- お腹シリーズの最後のエクササイズは、腹斜筋とその他の体幹の筋肉を鍛える。
- 背骨がねじれるにつれて脚と胴体が伸びる。
- ひねる動作が肺から空気を絞り出す。
- ひねりを通して体の揺れをコントロールすることでバランスを促す。
ヒントと手がかり
- 肩ではなく、胴体で持ち上げたりひねったりしていることを確認する。
- テンポを落としてキープし、ひねりを深める。
- シートの強度でリーチする脚の長さと高さを維持する。
- 体幹を安定させ、コントロールとバランスを高める。
