サイドキック ホットポテト

目標とメリット

• 脚、座面、腰を強化。
• 体幹を強化し、安定させる。
• 股関節の柔軟性と可動域を高める。
• リズムと流れを作る。

ヒントと手がかり

• エクササイズ中は上半身を動かさないこと。
• 上側の股関節を下側の股関節の上に重ねるようにして、後ろに倒さないようにする。
• 下の脚をマットに押しつけ、このダイナミックなエクササイズの安定性を作る。
• 常に脚の重さをコントロールする。重力に足を引っ張られないように。

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