Pilatesology 百科事典

ネックロール

目標とメリット

  • 背筋、座筋、腹筋を鍛える。
  • 腹筋を伸ばし、首の可動性を高める。
  • 胸を開き、良い姿勢を促す。
  • 長時間座っていることの影響を回復する。

ヒントと手がかり

  • 腰を保護するために、腹筋に力が入り、マットから浮いていることを確認する。
  • ネックを均等に、コントロールしながら回転させる。
  • 可能な限り両脚を揃える。
  • 首だけでなく、胸と背中の上部の筋肉から左へ。