膝立ちサイドキック
上級レベル
設備
マット
レベル
上級
マット・エクササイズ
目標とメリット
- 腰と体幹を鍛え、ウエストを引き締める。
- 体幹に強さと安定性を生み出す。
- 腕とコアのつながりを強化。
- バランスとコーディネーションを鍛える。
ヒントと手がかり
- 股関節が膝の上にあることを確認する。 後ろや横に倒れないように。
- 両肩をしっかりと耳から離し、1つずつ重ねる。
- 脚の動きに合わせて体幹を静止させる。
- コーディネーションとバランスを確立するために、小さな足蹴りから始める。 時間の経過とともに、足蹴りを大きくしていく。