Pilatesology 百科事典

膝立ちサイドキック

目標とメリット

  • 腰と体幹を鍛え、ウエストを引き締める。
  • 体幹に強さと安定性を生み出す。
  • 腕とコアのつながりを強化。
  • バランスとコーディネーションを鍛える。

ヒントと手がかり

  • 股関節が膝の上にあることを確認する。 後ろや横に倒れないように。
  • 両肩をしっかりと耳から離し、1つずつ重ねる。
  • 脚の動きに合わせて体幹を静止させる。
  • コーディネーションとバランスを確立するために、小さな足蹴りから始める。 時間の経過とともに、足蹴りを大きくしていく。

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