背骨の圧迫を取り除くPilates
中級レベル
Pilates ！この5クラスのプログレッシブ・シリーズでは、シャリ・バーコウィッツが「インターナル・サスペンション」を発達させるマット・クラス（プラス、ボーナスのリフォーマー・セッション）を行います。椎骨を持ち上げることを学ぶことで、背骨にスペースを作ることができます。この動作は背中に良いだけでなく、体全体にも良い。
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背骨の脱圧クラス 3/5（41分）
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背骨の圧迫を取り除くPilates
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シャリ・バーコウィッツのディコンプレス・ユア・スパイン・シリーズは、クラス3に引き続き、中級レベルのワークアウトで、これまでトレーニングしてきたディコンプレッション・テクニックを披露する。このワークは、シャリが情熱を持って教えていることの核心であり、魂である。というのも、一度神経回路が出来上がれば、背骨は常に減圧された状態を保つことができるからだ！ザ・バーティカル・ワークショップでシャリを訪ねよう。
背骨を脱力するクラス4/5：こちら
節約...