ここから始めよう
ステップ1：
以下の自己診断ビデオに沿って、あなたに合ったレベルをお選びください。
ステップ2：
下記よりプランをお選びください：
床に座れないときに最適だ。
プレPilates
体幹を鍛え、筋肉を目覚めさせる。
プレPilates
Pilates 、自分の体に合った正しい方法を学ぼう。
初級 - 中級
前屈のないクラス。
全レベル
心躍る中級マットシリーズ。
中級
高度な技術を磨く。
中級 - 上級
リフォーマーを始めるには？ここをクリック リフォーマークイックスタート
すべてのワークアウトをご覧になりたいですか？
ヒントとトラブルシューティング
どんなマットを使えばいいですか？
チップ｜2分
Pilates 、次のクラスに行くタイミングは？
チップ｜2分
呼吸の仕方Pilates
ヒント｜5分
首が痛いときの対処法
ヒント｜3分
尾てい骨が痛い場合の対処法
チップ｜2分
背中、股関節、SI関節の痛みのヒント
チップ｜2分
手を使わずに立つコツ
チップ｜4分
ヒップクリックと足の痙攣 - 直し方
ヒント｜3分
なぜロールアップ、ティーザー、ネックプルができないのか？
チップ｜2分
ニュートラル・ペルヴィス、ニュートラル・スパインとは？
ヒント｜7分