Allungamento della coscia

Obiettivi e benefici

• Allunga la parte anteriore delle cosce.
• Rafforza la parte posteriore delle cosce, il sedere e i muscoli addominali.
• Favorisce la lunghezza della colonna vertebrale. Continuate a sollevare!
• Preparazione essenziale per gli esercizi di apertura dell'anca più avanzati che seguono.

Suggerimenti e spunti

• Si può quasi sentire un po' di rotondità nella colonna vertebrale bassa per evitare di inarcare la schiena bassa.
• Tirate su con i muscoli addominali e, in caso di dolore alle ginocchia, procedete lentamente.
• Il collegamento del braccio alla schiena rafforzerà l'intero sistema.
• Continuate a premere i glutei in avanti per aprire completamente la parte anteriore dell'anca.

I nostri esperti insegnano lo stretching della coscia

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Suggerimenti per lo stretching delle cosce sul tappetino

Molly Niles Renshaw

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