L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Un esercizio di respirazione per rafforzare i muscoli dell'apparato respiratorio.
  • Tende e allunga la colonna vertebrale.
  • Allunga i muscoli del ginocchio.
  • Stabilizza i fianchi.

Suggerimenti e spunti

  • Mantenere l'anca opposta sul tappetino.
  • Tenere i muscoli addominali sollevati dalla gamba per mantenere la curva C.
  • Quando il dito taglia il mignolo del piede, andare più lontano ad ogni impulso.
  • Assicuratevi che la torsione parta dalla vita.