Il Roll Over
Livello avanzato
Attrezzatura
Mat
Livello
Avanzato
Esercizi sul tappetino
Allungamento della gamba singola
Doppio allungamento delle gambe
Allungamento singolo della gamba dritta
Doppio allungamento della gamba dritta
Allungamento della colonna vertebrale in avanti
La torsione della colonna vertebrale
Calci laterali Anteriore Posteriore
Calci laterali Alzate e battiti interni di coscia
Calci laterali Cerchi interni alle cosce
Calci laterali Grande Ronde Jambe
Obiettivi e benefici
- Massaggia la colonna vertebrale e allunga il collo e la schiena.
- Favorisce la fluidità della colonna vertebrale.
Suggerimenti e spunti
- Evitare di rotolare sul collo.
- Ancorare i palmi delle mani, le spalle e allungare la nuca e la testa.
- Mantenere un ritmo regolare durante l'esercizio.
