L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Un esercizio di respirazione per stimolare il cuore e i polmoni e far circolare il sangue dalla testa ai piedi.
  • Imposta il ritmo dell'allenamento successivo.
  • Fa interagire la mente e il corpo collegando gambe e braccia alla centrale elettrica.
  • Irrora gli organi vitali con sangue ossigenato.

     

 

Suggerimenti e spunti

  • Rilassare il collo e abbassare la testa sul tappetino quando si è tesi.
  • L'attenzione rimane sull'addome: "incavate e scavate" gli addominali.
  • Se la schiena è tesa, le ginocchia possono piegarsi finché l'operatore non riesce a controllare la posizione della colonna vertebrale.
  • Le braccia battono rapidamente per far pompare il cuore.