L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • L'ultimo esercizio della serie per lo stomaco fa lavorare i muscoli obliqui e gli altri muscoli del core.
  • Le gambe e il busto si allungano mentre la colonna vertebrale si torce.
  • L'azione di torsione spreme l'aria dai polmoni.
  • Favorisce l'equilibrio controllando il dondolio del corpo attraverso la torsione.

Suggerimenti e spunti

  • Assicuratevi di sollevare e torcere il busto, non le spalle.
  • Rallentare il ritmo e tenere premuto per approfondire la torsione.
  • Mantenere la lunghezza e l'altezza della gamba che raggiunge il paziente con la forza del sedile.
  • Mantenere il busto fermo per un maggiore controllo ed equilibrio.