L'Enciclopedia Pilatesology

Obiettivi e benefici

  • Rafforza i muscoli della schiena.
  • Rafforza e allunga i muscoli addominali.
  • Apre il torace e i polmoni per favorire il respiro completo.
  • Dà un bel senso di opposizione.

Suggerimenti e spunti

  • Mantenere i muscoli del collo lunghi e la pancia sollevata.
  • Allontanare la punta delle dita dalle dita dei piedi creando la massima lunghezza possibile nel corpo.
  • Tenete le gambe dritte e lunghe e controllatele dal sedile.
  • Inspirare completamente per 5 conteggi ed espirare completamente per 5 conteggi.

I nostri esperti insegnano il nuoto